什么是间隔重复学习系统（以及为什么它对语言学习有效）

间隔重复系统是一种学习软件，会在你快要忘记某个单词之前把它带回来复习，而且你每记住一次，间隔就拉长一些。它跟踪你对每张卡片的掌握程度，难的卡片更早回来，容易的卡片更晚回来，所以和重读或临时突击相比，新学的词汇能用更少的总学习时间进入长期记忆。

这篇指南会讲清楚什么是间隔重复学习系统、它背后的科学，以及 Lingocard 的版本如何运作，包括它为什么按你的练习而不是按日历来安排复习。

什么是间隔重复系统？

间隔重复系统（SRS）是一种逐张卡片决定你什么时候该复习的工具。你不用每天把整张单词表过一遍，只会看到到期的卡片，而每张卡片的下一次复习取决于你这次记得怎么样。

每个真正的间隔重复系统都做三件事：

• 测试你：只显示卡片的一面，让你回想另一面。
• 记录回想的结果：通常只需点一下评分按钮。
• 重新安排这张卡片：回想顺利就把间隔拉长，回想吃力就把间隔缩短。

间隔重复为什么有效？

**最适合：**想先弄懂背后的科学、再决定是否相信这种方法的人。

三种经过充分研究的效应在共同起作用：

1. 遗忘曲线。 1885 年，赫尔曼·艾宾浩斯证明，新信息如果不复习，很快就会被遗忘。他对遗忘曲线的研究是所有间隔重复系统的起点。
2. 间隔效应。 分成几次、隔开时间学习的内容，比一次性塞进去的同样内容记得牢得多。
3. 提取练习。 把一个单词从记忆里“提取”出来，比再看一遍更能巩固它。

第三种效应很容易被低估。在 2008 年发表于《科学》（Science）杂志的一项研究中，杰弗里·卡皮克（Jeffrey Karpicke）和亨利·罗迪格（Henry Roediger）让 40 名学生学习 40 组斯瓦希里语-英语单词对。每一组都持续接受测试的学生，一周后记住了约 80%。而单词对一旦答对一次就不再被测试的学生，即使继续学习这些单词对，也只记住了 36% 和 33%。

间隔重复系统把这三种效应结合在一起：它让你以越来越长的间隔回想每个单词，而且正好赶在遗忘曲线把它带走之前。

真正的间隔重复系统和提醒类应用有什么不同？

很多应用声称使用了间隔重复，其实只是每天发一条通知。那是提醒，不是系统。真正的间隔重复系统会：

• 根据你的回答调整间隔：每张卡片前的间隔会随你的掌握程度变长或变短。
• 单独安排每一张卡片：难词经常出现，简单的词很少出现。
• 参考你对每张卡片的评分：由它来决定接下来出现什么。

提醒只告诉你什么时候该学。系统还会决定学什么，节省下来的时间正是来自这里。

Lingocard 的间隔重复系统如何运作？

**最适合：**想用上这种方法、又不想自己折腾设置的语言学习者。

Lingocard 用三个步骤来运行这套方法：

1. 回想。 卡片上显示一个单词或短语，你在翻面之前先试着想起它的意思和发音。
2. 打分。 你点击困难、良好或已掌握，说明这次回想得怎么样。
3. 重新安排。 系统决定这张卡片什么时候再回来。

打了“困难”，卡片很快就会回来。打了“良好”，它要等得久得多。打了“已掌握”，它就会退出复习，直到你重新开启已掌握卡片的复习。系统会适应你对每个单词的掌握程度，所以薄弱的单词会不断回来，已经掌握的单词则离你越来越远。

每张卡片都可以用文字转语音朗读，目标语言和母语都可以；你还可以给卡片配一张图片，用画面帮你记住单词。在设置里，你可以选择每天学多少个新词、学习哪本词典、每天想做多少练习，以及已掌握的卡片要不要再回来。

Lingocard 为什么按练习而不是按日历安排复习？

大多数间隔重复应用都会给每张卡片定一个到期日：这张明天复习，那张下周复习。生活一旦打乱节奏，时间表就乱了。漏掉一周，回来时面对的是一大堆逾期卡片，很多人恰恰在这个时候放弃。

Lingocard 用卡片数量而不是日历天数来衡量两次复习之间的间隔，所以不会出现逾期卡片堆积。如果你几天没法练习，你的进度会原样保留，回来时正确的卡片会按正确的顺序等着你。如果你比平时学得多，后面的卡片会稍早一点出现，你多付出的努力不会白费。

能不能解放双手、离线学习？

能，而且这一点很重要，因为复习只有真正做了才有用。Lingocard 支持离线使用：它把学习进度保存在你的设备上，联网后再同步，所以坐飞机或没信号都不是跳过复习的理由。

它还有一个音频播放器，会一张接一张地朗读你的卡片，让你在开车、散步或排队时也能复习。你的进度会在网页版、iOS 和 Android 之间同步，在笔记本电脑上开始的学习可以在手机上接着进行。

如果你正在比较各种工具，可以看看我们的最好的免费单词卡 App指南，它把 Anki、Quizlet 和 Lingocard 放在一起做了对比。

老师能和学生一起使用间隔重复吗？

**最适合：**希望学生下课后也能记住词汇的老师。

能。借助 Lingocard 的语言教学工具，老师可以把一节课做成一套带音频的单词卡发给学生，学生再用同一套间隔重复系统在自己的设备上复习。

这能让新词汇在课后依然“活着”，而大部分遗忘恰恰发生在课后。因为每个学生都给自己的回答打分，用同一套卡组的两名学生最终会有不同的复习安排，各自针对自己觉得难的单词；老师也能看到每个学生记住了什么。

间隔重复比临时突击更好吗？

就长期记忆而言，是的。临时突击也许能让你应付明天的考试，但塞进去的大部分内容几天之内就会消退：

• 临时突击： 上手快，应付明天没问题，但一周之内大部分就忘了。
• 间隔重复： 每天几分钟，起步慢一些，但记忆能保持好几个月。

想付诸实践，可以读读我们关于制定间隔重复复习时间表的指南，里面讲了有效的间隔，以及一套能坚持下去的每日习惯。第一套卡组不妨选你最常遇到的单词，例如最常用的100个英语单词（附发音）。

先在免费单词卡应用里每天学几个新词，诚实地给每张卡片打分，把安排复习的事交给系统。无论你想在线学习英语还是其他语言，你需要的一切都在 Lingocard 平台上。